Twój przewodnik po zdrowym życiu
Olej z kiełków pszenicy – jedna łyżka stołowa to dzienna norma. Nasiona słonecznika. Około 30 g zawiera blisko 60% dziennego zapotrzebowania. Migdały. 30 gramów zawiera 37% dziennego zapotrzebowania. Orzech laskowy. 30 g zawiera 21% dziennego zapotrzebowania. Szpinak. 19% dziennego zapotrzebowania na 100 g. Awokado. 16% dziennego zapotrzebowania na 100 g.…
Jogurt grecki. (Dobrze komponuje się ze świeżymi owocami, orzechami i odrobiną miodu. Jest bogaty w białko.) Jajka z warzywami. (Jajka to sprawdzony i prawdziwy śniadaniowy produkt podstawowy. Są nie tylko pyszne, ale także bogate w białko, a do tego można je wzbogacić warzywami.) Ser i owoce. (Ser jest kolejnym świetnym…
▫️ Rano sfermentowany napój mleczny pobudzi Twój metabolizm, a po południu pomoże utrzymać poziom wigoru i zwiększyć Twoją wydajność. ▫️ Najlepiej pić kefir na pusty żołądek. Najlepiej 30–40 minut przed posiłkiem lub 2–3 godziny po nim. Dzięki temu wpływ produktu na trawienie, a w szczególności na mikroflorę jelitową, będzie bardziej…
▫️ Czosnek to przyprawa, która uważana jest za bardzo korzystną dla odporności, a także nadaje potrawom intensywniejszy aromat i bogaty smak. ▫️ Nie mieszaj czosnku ze świeżymi pomidorami. Przyprawy mogą utrudniać normalne wchłanianie soczystego, czerwonego warzywa. Skutkiem tego może być zgaga i wzdęcia. ▫️ Nie należy popijać potraw zawierających czosnek…
